Silent Treatment dalam Rumah Tangga: Kenapa Ia Melukakan dan Cara Memutuskan Kitarannya

Tiada jeritan, tiada pinggan pecah. Cuma rumah yang tiba-tiba sunyi. Soalan dijawab sepatah, mesej dibiar bertanda biru, dan pasangan buat seolah-olah anda tidak wujud. Silent treatment dalam rumah tangga mungkin kelihatan lebih “matang” daripada bertengkar, tetapi bagi orang yang didiamkan, ia boleh terasa seperti dihukum tanpa diberitahu apa salahnya.

Artikel ini menerangkan apa itu silent treatment, kenapa ia berlaku, kesannya kepada suami isteri, dan langkah praktikal untuk memutuskan kitarannya, sama ada anda yang mendiamkan diri atau anda yang didiamkan.

Apa itu silent treatment?

Silent treatment ialah tindakan sengaja tidak bercakap, tidak melayan atau tidak mengendahkan pasangan untuk tempoh yang panjang, biasanya selepas konflik. Ia berbeza daripada tiga perkara yang sering disamakan dengannya:

• Rehat untuk bertenang: ada tempoh, ada niat untuk kembali berbincang, dan pasangan diberitahu.
• Merajuk manja: singkat, mengharapkan dipujuk, dan selesai bila didekati.
• Silent treatment: tiada tempoh, pasangan dibiarkan meneka, dan diam digunakan sebagai senjata atau tembok.

Kenapa pasangan memilih untuk diam?

Tidak semua yang mendiamkan diri berniat jahat. Kebanyakannya bertindak begitu kerana:

• Terlalu penuh emosi. Badan terasa “beku” dan tiada kata yang mampu keluar.
• Takut bergaduh lebih teruk. Diam dirasakan cara paling selamat untuk mengelak ledakan.
• Dibesarkan dalam keluarga yang begitu. Jika ibu bapa dahulu menyelesaikan konflik dengan diam berhari-hari, cara itulah yang dipelajari. Inilah antara luka zaman kanak-kanak yang muncul semula bila dewasa.
• Mahu pasangan rasa bersalah. Dalam kes ini, diam menjadi alat mengawal, dan inilah yang paling melukakan.

Kitaran kejar dan lari

Dalam ramai pasangan, seorang cenderung mendekat bila ada masalah (mahu bincang sekarang juga), manakala seorang lagi cenderung menjauh (mahu ruang). Semakin seorang mengejar dengan soalan dan mesej, semakin seorang lagi menutup diri. Semakin dia menutup diri, semakin pasangan panik dan mengejar.

Kedua-duanya sebenarnya mahukan perkara yang sama: rasa selamat dalam hubungan. Cuma cara mereka mencarinya bertentangan. Ini dihuraikan dengan lebih lanjut dalam bab tentang gaya keterikatan dalam ebook percuma kami.

Kesan silent treatment kepada rumah tangga

• Pasangan yang didiamkan rasa ditolak, cemas dan tidak tahu apa salahnya.
• Masalah asal tidak pernah selesai, cuma ditangguh.
• Kepercayaan terhakis kerana pasangan tidak tahu bila “hukuman” seterusnya akan datang.
• Anak-anak belajar bahawa diam ialah cara menyelesaikan konflik.
• Lama-kelamaan, kedua-duanya hidup seperti rakan serumah, bukan suami isteri. Tanda-tanda ini sama dengan luka emosi dalam perkahwinan.

Pandangan Islam tentang memulaukan pasangan

Allah memerintahkan suami isteri bergaul secara baik (An-Nisa’: 19) dan menjadikan pasangan tempat ketenangan dengan kasih dan rahmat (Ar-Rum: 21). Nabi ﷺ bersabda bahawa tidak halal bagi seorang Muslim memulaukan saudaranya lebih daripada tiga hari (riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Mengambil masa untuk menenangkan diri tidak salah. Yang perlu dijaga ialah niatnya: untuk kembali dengan hati yang lebih tenang, bukan untuk menghukum. Bagi persoalan hukum yang lebih khusus dalam situasi anda, rujuk ustaz atau ustazah yang dipercayai.

Cara memutuskan kitaran silent treatment

Jika anda yang selalu mendiamkan diri

1. Tukar diam kepada rehat bertempoh. Katakan, “Saya perlukan sejam untuk tenang. Lepas tu kita sambung.” Tempoh memberi pasangan rasa selamat.
2. Kenali tanda badan anda. Dada sesak, rahang tegang atau kepala kosong ialah isyarat untuk berehat sebelum anda “beku”.
3. Tulis jika sukar bercakap. Mesej ringkas seperti “Saya terasa bila…” lebih baik daripada diam.
4. Tunaikan janji untuk kembali. Rehat hanya selamat jika anda betul-betul kembali berbincang.

Jika anda yang didiamkan

1. Berhenti mengejar seketika. Hantar satu mesej yang tenang, kemudian beri ruang: “Saya tahu awak perlukan masa. Bila dah sedia, saya nak dengar.”
2. Jaga diri anda. Solat, berzikir, berjumpa kawan yang baik atau keluar berjalan. Ketenangan anda tidak sepatutnya bergantung sepenuhnya pada mood pasangan.
3. Bincang corak, bukan insiden. Bila suasana baik, bincang tentang kebiasaan diam itu sendiri: “Bila kita bergaduh dan awak diam dua tiga hari, saya rasa ditinggalkan. Boleh kita cari cara lain?”
4. Pasang batas jika ia berterusan. Jika diam digunakan untuk mengawal berulang kali, itu tanda hubungan memerlukan bantuan luar seperti kaunselor perkahwinan.

Untuk kedua-dua pihak: buat perjanjian konflik

Pada masa tenang, setuju bersama tentang “peraturan bergaduh”. Contohnya: sesiapa pun boleh minta rehat, tetapi maksimum satu malam; kita tetap bersalam sebelum tidur walaupun belum selesai; dan kita tidak libatkan anak atau keluarga. Perjanjian kecil begini menukar konflik daripada medan perang kepada ruang yang lebih selamat. Langkah-langkah berbaik semula pula boleh dibaca dalam cara berbaik semula dengan pasangan selepas bergaduh.

Soalan lazim

Adakah silent treatment satu bentuk penderaan emosi?

Diam sekali-sekala untuk bertenang bukan penderaan. Namun, jika diam digunakan berulang kali dan dalam tempoh panjang untuk menghukum, mengawal atau membuatkan pasangan takut, ia boleh menjadi sebahagian daripada corak penderaan emosi. Dapatkan bantuan profesional jika anda berada dalam situasi ini.

Berapa lama tempoh rehat yang sihat?

Biasanya 20 minit hingga beberapa jam sudah cukup untuk badan kembali tenang. Yang penting, tempoh itu dinyatakan dan anda kembali seperti dijanjikan.

Suami saya memang pendiam. Adakah itu silent treatment?

Tidak semestinya. Sifat pendiam ialah personaliti. Silent treatment pula ialah perubahan tingkah laku selepas konflik, di mana layanan biasa ditarik balik sebagai reaksi kepada pergaduhan.

Faham luka, rawat hubungan

Kelas Terluka Tanpa Sedar bersama Da’i Izzhar Nazri membincangkan luka daripada orang terdekat, termasuk pasangan, dengan pendekatan berlandaskan iman dan kefahaman emosi, supaya rumah tangga kembali menjadi tempat berteduh.

Artikel ini untuk pendidikan dan refleksi, bukan pengganti terapi atau rawatan profesional. Jika anda berada dalam situasi yang tidak selamat, utamakan keselamatan anda dan dapatkan bantuan, contohnya Talian Kasih 15999.